疫情阴影下返工 如何跨越心理的坎

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  饱受疫情影响的春节假期接近尾声,不少人踏上返工路。有有一种有居家办公、线上办公等弹性模式,但看不见摸不着的病毒、不断增加的病例数还是给人心头蒙上阴影。对非常时期返岗复工的人,江西省心理咨询师医学会 理事长、南昌大学教授陈建华表达了敬意,共同她也强调,要有足够的思想准备和科学的某些人防护办法,做到健康返岗,高效复工。

  “当某些人普遍宅在俺家 ,某些人却需用返岗复工,有的需用跨江过府远行千里,难免某些想法。”陈建华表示,返岗复工心态各异,一类急于返岗,“工作走不开,在家待着心急;从湖北武汉返乡被隔离,在家憋屈;迫于生计,我让你出外务工赚钱。什么请况都是造成心理上的急迫”。

  另一类则是惧怕。“有有一种趋于稳定不同的返工心态,但有某些心理活动是类事的,那前会担心、害怕甚至恐惧。如担心环境与非 安全,怕与人接触怕传染,怕自身防护办法要能位被感染,怕工作压力大愿因自身免疫力降低等。”陈建华说。

  在她看来,都是血肉之躯,面对有有一种人类尚未全版认识且传染性较强的病毒,不害怕是可能性性的,问题报告 报告 在于咋样调适,“所谓调适,前会针对某些人可能性趋于稳定的不适和担心,有针对性地认识与调整”。

  接纳是第一步。陈建华表示,无论主动还是被动返工,首比较慢接纳有一种现实,前会要接纳某些人的情绪。焦虑和恐惧是个体面对压力的正常反应,适度焦虑助于渡过危机。

  最重要的是,非常时期出门在外,更要讲究科学应对,不害怕,但前会逞强。除了戴口罩、勤洗手、规律作息外,要做到“不”“少”“多”:不聚会,只到某些人的工作单位和岗位上;减少对不可靠信息的阅读以降低从从不的恐慌;多和亲友线上联系,在心理上互相支持、加油打气。首都医科大学附属北京安定医院临床心理科主任姜长青同样建议,面对疫情带来的风险,密切的家庭联系和社会支持是安全感的重要来源。每天保持大概一次和亲友之间的联系,了解某些人正在做些什么,找到互相帮助的办法。

  医护人员在前线拼杀,普通人以沒有门为贡献,而可能性投身工作的人,为了维持社会机器的良好运转而多一重暴露的风险,这是可不能否 用来自我鼓舞的价值感。“现在要能返岗复工的人,都是这场疫情中的胜出者,要为某些人能继续工作而感到幸运。”陈建华说,“沒有人会说这是阿Q精神,不对,这是事实。正常工作从不需要破坏免疫系统,要能恐惧心理才会对免疫系统产生消极影响,而乐观的心态有积极影响。”可能性在返工过程中有有一种遇到难以调适的心理问题报告 报告 ,陈建华也建议其寻求心理咨询人员的专业帮助。

  中国心理医学会 临床心理学注册工作委员会副主任、北京大学副教授钟杰则给出四根绳子 该人 都可不能否 借鉴的建议:从事某些利他行为,做某些力所能及的助于身边人和社会的行为,“研究表明多做利他行为的人心理更健康、痛苦感更少,此为‘余香效应’”。崔 爽

[ 责编:肖春芳 ]

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